Em 2019, eu absolutamente falhei em meus objetivos de saúde. Ganhei peso e depois perdi o que ganhei, para nunca perder a quantidade que meu médico me disse que levaria a uma vida mais longa e saudável. De fato, até o final do ano, eu realmente pesava mais do que comecei naquele ano.

E isso não quer dizer que passei o ano inteiro com o fracasso nessa área. 2019 foi um ótimo ano para mim. Publiquei meu primeiro livro, lancei meu primeiro produto e até criei alguns cursos. Houve muito sucesso em outros lugares da minha vida.
Mas minha saúde era tão desanimadora.

E isso não quer dizer que eu esteja em apuros, por qualquer meio. Mas, de acordo com o meu médico e minha própria pesquisa pessoal, se eu pesasse apenas 30 libras a menos, poderia gozar uma vida plena e poder fazer as coisas que quero fazer por um longo tempo.

E como falhei em alcançar minha meta no ano passado com minha saúde e boa forma, estou dobrando este ano.

Especialmente porque quero ter sucesso em outras áreas da minha vida e viver para ver meus netos. Este ano, pretendo atingir minha meta estabelecida pelo meu médico e esmagá-la.

E embora eu esteja tão determinado a fazê-lo, percebi que isso é algo que muitas outras pessoas estão experimentando hoje. Todos nós temos algum tipo de objetivo de saúde que queremos alcançar. É por isso que existem tantas dietas, programas de exercícios e associações de condicionamento físico.

Este ano, estou determinado a fazer uma mudança.
E quero compartilhar minha jornada e o que aprendi ao longo do caminho. Não como especialista ou guru, mas como alguém que está trabalhando para descobrir isso. Hoje, quero estabelecer as bases.

A realidade da saúde precária

Não podemos deixar nossa saúde nos impedir de viver.
Você já teve um momento em que queria fazer algo, mas não pôde porque estava fora de forma ou experimentando algum tipo de limitação física por não estar saudável? Por incrível que pareça, mais pessoas têm limitações físicas, com apenas 30-50 libras de excesso de peso e nem percebem isso.

Da minha experiência, isso é realmente péssimo.

Especialmente quando você tem filhos pequenos que têm a energia de um reator nuclear e só querem correr, lutar, e pegar carona nas subidas e descidas de uma colina com neve. Estar acima do peso também aumentou meu risco de outras lesões, como dores nas articulações e problemas nas costas.

E quando minhas costas doem, não carrego nenhuma das minhas queridas filhas. E quando percebem isso, começam a se preocupar. Mesmo aos cinco anos de idade.

Se queremos aproveitar a vida, precisamos investir em nosso bem mais valioso.

A saúde física é um ativo valioso

Mudar sua mentalidade para ver sua saúde como seu maior patrimônio permitirá que você esteja em ótima forma para realizar seu objetivo.” – Elizabeth Rider, Thrive Global

Para cuidar de nosso bem mais valioso, precisamos entender os dois principais fatores para a saúde física. Precisamos encontrar maneiras de nos ajudar a comer melhor. E encontrar maneiras de nos ajudar a obter o exercício de que precisamos.
Esses são os dois principais fatores de nossa saúde física.

Entrada: O que comemos.
Saída: como usamos o que comemos.
Quando comemos bem, podemos ter a energia necessária para viver plenamente a vida. E quando movemos nossos corpos para queimar o que comemos e fortalecê-los, podemos desfrutar de todas as coisas diárias da vida e muito mais.

Alimentação Saudável: O que significa Comer Certo?

Sejamos honestos. Realmente sabemos o que significa ‘comer bem’? Existem tantas idéias sobre como comer direito que podem fazer nossa cabeça girar. Agora, chamamos-lhes dietas, porque não temos idéia do que significa comer direito. Então, tentamos uma “dieta” e esperamos que funcione.

Podemos comer Keto, Vegan, Paleo, Vegetariano, South Beach, Alimentos Crus, Atkins, Mediterrâneo, a lista continua. (Aqui está um artigo rápido para obter um instantâneo sobre a maioria deles no Medical News Today.)

Mas o que diabos significa comer direito?

É isso que quero aprender este ano para perder peso, mas manter um corpo saudável. Isso significa ser forte, ter saúde intestinal decente e muita energia. E quase todo mundo pode concordar que o que você come vai fazer diferença na sua saúde física.

É por isso que eu quero descobrir o que significa comer direito. E para compartilhar. Não estou tentando criar a próxima ‘dieta’. Só quero entender e compartilhar o que significa abastecer nossos corpos adequadamente. Acho que se pudermos descobrir isso, não precisaremos mais ‘fazer dieta’.

Ative nossos corpos: como devemos nos exercitar?

Aqui está outra boa pergunta: Qual é o melhor treino para mim? Como devo me exercitar?

Esta é uma daquelas respostas complicadas, porque todo mundo tem é diferente. Parece que o levantamento de peso é importante, bem como a atividade cardiovascular prolongada. Também precisamos ser super flexíveis, de acordo com alguns.
E, como as dietas, existem milhões de tipos diferentes de planos de treino disponíveis. Temos exercícios em DVDs como P90X e T25. Existem pessoas famosas entrando na indústria de exercícios como Chris Hemsworth e seu Centr App ou Sam Heughan e o My Peak Challenge Program.

Então, como decidimos o que funcionará para nós?

Quero aprender este ano como encontrar um programa ou rotina que me permita perder peso e manter um corpo forte, flexível e de alta energia. Provavelmente, isso significa uma combinação de levantamento de peso, exercícios do tipo cardio, ioga / alongamento e outras opções.

E eu quero descobrir e ajudar os outros. Não para ganhar dinheiro com ninguém. Mas para ajudar pessoas como eu, que só querem viver mais saudáveis ​​e parar de se sentir deprimidas com a saúde física.

Dois conselhos

É hora de cuidarmos do nosso bem mais valioso. Não importa em que condição você esteja agora, há duas coisas que podemos começar a fazer hoje que parecem se repetir em todos os artigos que observei para comer direito e fazer exercícios.
Parece que todo artigo de artigo, artigo, blog e guru da saúde precisa dar conselhos para todos nós quando se trata de comer e se exercitar corretamente.

1. Pare de adicionar açúcar à sua comida

Parece que isso é unânime. Todo mundo concorda que precisamos parar de adicionar açúcar ao café, cereais e outras coisas que consumimos. Parece que essas calorias vazias se acumulam ao longo de um dia inteiro e acabamos acumulando quilos facilmente quando adicionamos açúcar.

2. Dê um passeio

Outro conselho unânime. Parece que, como trabalhamos em uma época em que não precisamos caminhar tanto quanto precisamos para sair e dar um passeio.

Não apenas movemos nossos corpos, mas caminhar ajuda a limpar nossas mentes. Portanto, não importa a nossa condição, precisamos fazer caminhadas.

Espero que você ache isso útil, porque eles são importantes pontos de partida. Mas haverá mais trabalho a fazer!

Referência